رجيم الطوارئ والمناسبات لتخسيس سريع كيلو يوميا

يقدم د. خالد يوسف رجيم الطوارئ او رجيم المناسبات لتخلص من زيادة الوزن لمناسبة طارئة حيث انه تخسيس سريع بشكل صحى يفقدك

هذا النظام الغذائى 5 كيلو فى 5 ايام ويمكن ان يكرر لمدة 10 ايام لينقص الوزن خلالهم 10 كيلو لذلك هو مناسب لاصحاب السمنة المفرطة او لمناسبة عاجلة مع ملاحظة ان هذا الرجيم يعتمد مرة واحدة في السنة لذلك اتبع بعده حمية لتثبيت الوزن او رجيم اخر تكملى لخسارة باقى الوزن الزائد مع ضورية الرياضة حتى لو المشى يوميا كى لا تزيد هذا الوزن مرة ثانية مع ملاحظة انه ممنوع على اصحاب مرضى الضغط و السكري و الحوامل و المرضعات

اليوم الأول : زبادى خالى الدسم بأى كميه
اليوم الثانى : بطاطس مسلوقه بدون ملح بأى كميه
اليوم الثالث : دجاج مشوي او سمك مشوى بالرده بأى كميه
اليوم الرابع : جزر او بروكلى بأى كميه
اليوم الخامس : برتقال ويوسفى أو تفاح باى كمية

يمنع السكر الابيض ويشرب 12 كوب ماء يوميا مع ممارسة المشى الرياضى نصف ساعه الى ساعة يوميا ويفضل النوم على 10 ليلا او قبل

ستايل الملابس للمرأة النحيفة لتبدو اكثر انوثة

المرأه الرفيعة او النحيله التى تعاني من النحافة خاصة ذات الجسم الرفيع بدون اي دوران كيف لها تخفي النحافة بالملابس وتظهر بجسم اكثر رشاقة وانوثة فحسب الاستايلست أمينة شلباية وخبراء المظهر هذا ممكن ببعض الخدع فى الملابس بداية من ملابس الداخلية حتى الاكسسوارات ان تظهر ممتلئة

اهتمي بالملابس الداخليه فحماله الصدر يجب ان تكون متبطنه حتي تعطي ملئ لمنطقه الصدر ابراز الصدر وتضخيمة يعطى انوثة ودوران لجسم المرأة

الأقمشة السميكة تعطى حجما كالجينز والكتان والبعد عن الأقمشة الشيفون والحرير والاسترتش واختاري دائما الاقمشه المكشكه والمنقوشه برسومات كبيرة والخطوط العرضية وبالنسبه للالوان او النقشات كما تفضلين وان كان الفاتحة والالوان الزاهية تعطى وزنا
الملابس الضيقه افضل من الواسعه على أن تكون متسعة بعض الشيء عن مقاسك لان المقاس الضيق جدا او الفضفاض للغاية يظهر أكثر النحافة
احذري ان تلبسي اكثر من قطعة ملابس فوق بعض او 2 بنطلون على بعض لكى تظهري لانه سيجعل مظهرك مبهدل ومكلكع
 ارتداء الملابس العديدة تزيد من شكل الجسد فيمكن ان ترتدي طبقات مختلفة او عدة قطع فوق بعض مثل قميص وعليه فست او بلوفر او جيليه و عليهما جاكت 
التوب الافضل فيه بكوله و الاكمام محروده ليكبر منطقه الصدر ويمكن اي اقمشه سواء سترتش او اقمشه سميكه جدا مثل الصوف السميك  واذا كانت الذراعان نحيفتين فيستحسن توب بكم ومن الجيد اختيارك للجاكيت ضيق و بحزام ضيق حتي تبرزي الوسط و يعرض او يدور لك منطقه الارداف واي طول سيكون جميلا
البنطلون الفضفاض من أفضل الاختيارات كما ان البنطلون الضيق slim اختيار سليم لانه يعطي تدويره للارداف ويظهر جمال الساقين والجسم كله الا اذا كانت الفخدان نحيفتين جدا فيفضل بنطلون نازل علي واسع عادي والبنطلون بنقشات و الماظ علي الفخاد او علي الجيوب اختيار جيد ليظهر تلك المناطق اكثر امتلاء وايضا البنطلون الباجي بوسع متوسط بجيوب و تفاصيل هيكون اختيار سليم ولكن ابتعدي عن الاسترتش اللاجين خصوصا الغامق لانه يظهرك رفيعه
التنورة اي شكل تناسبك ولكن احذري الواسعه جدا الا اذا كنتي طويله و جميع الاطوال مناسبة الا اذا كان الساقين نحيفتين جدا فيستحسن جيب تحت الركبه
الفساتين هى الاختيار الأمثل لذوات الجسم النحيف  لكونه يعطى شعور بزيادة حجم مرتديه ويفضل النازلة بوسع او ذات وسط ومنفوشة من تحت الوسط
وان كان الكعب العالى يعطى انوثة الا الكعب العالى وخاصة الرفيع منه يعطى طولا يظهرك اكثر نحافة فاختيارك لاحذية الارضية او عريضة الكعب افضل كما ان الحزام على منطقة الخصر يبرز انوثتك 

ستايل الملابس لمرأة الممتلئة والسمينة لتبدو انحف

المرأة الممتلئه كقطعة واحدة يعنى ليست سمينة من منطقة معينة فى جسدها اى ليس لديها ديفوهات لان كل ديفوه له ستايل معين من

الملابس يخفيه وانما حديثنا عن المرأة السمينة كليا ذات الجسم الممتلىء كجسم المغنية الانجليزية اديل Adele وكيف تختار الملابس التى تظهرها ارفع لان اى خطأ فى اختيار تصميم الملابس او الالوان قد تظهرها أسمن مما هي عليه

• - المرأة الممتلئه لا ينصح ابدا ان ترتدي القصات التي تضيق على الجسم او البنطلونات الضيقه لانها تظهر الوزن والعيوب اكثر وتعتبر الفساتين والعبايات والثياب الطولية حلا رائعا لذلك الجسم

• - يمكن ان ترتدي الملابس بفتحة علي شكل v والمبطنة من الأكتاف تبطينا خفيفا

• - اما عن الأقمشة يراعي ان تكون ناعمه لاتمتلئ بالنقوشات ولا مانع من ذات الخطوط الطويله

• - بالنسبة للالوان حاولي ان ترتدي الالوان الفاتحه من الاعلى والالوان الداكنه من الاسفل الا اذا كان الجزء العلوى اسمن فهنا ينصح بالالوان بالغامقة ككل

• - المرأه الممتلئه من الجزء العلوى فينصح ايضا بالأتي: ان تختار الألوان الغامقة من اعلى وتختار التوبات الطويلة غير المبطنة من الأكتاف والبسيطة والتي لا تحتوي علي تفاصيل كثيرة مثال الكورنيش أو الجيوب أو القصات وغيرها وتبتعد عن الأقمشة المجعدة

التنانيرالقصيرة والفساتين ذات الوسط تقسم الجسم وتبرز الصدر لانه جزء حلو فى هذه الاجسام وتظهر سيقانك الرفيعة فتظهرى ارفع واكثر انوثة ودائما فى القطع السفلية كالتنانير والبناطيل اختاريها بالالوان الفاتحة او الفاقعة لتلفت النظر لاسفل

• - اما مايناسب المرأه الممتلئه من الجزء السفلى والذين يتميزون بارداف سمينة وبسيقان ممتلئة فيمكن لإصحاب هذا القوام ان يخفوا اردافهن وارجلهن السمينة من خلال ارتداء توب فاتح اللون طويل مع لون داكن من اسفل

يننصح هنا بجذب النظر للجزء العلوي من الجسم بعدة اشياء مثلا ارتداء التوبات اللي على شكل سبعه او مكششة من اعلى لكى يبرز منطقة الاكتاف والصدر ويعطيها تناسق مع الجزء السفلى الممتلىء او توب مجنون فيه تفاصيل كثيره اوقصات فيها حركه ليشد تركيز العين على المنطقه  العلوية او الملابس المخصره من جاكيتات واحزمه على الخصر او من خلال ارتداء عقد قصير أو قرط متدل او سلسلة طويلة حول الرقبة

كما ان الغوامق من اسفل او البناطيل ذات الخطوط العموديه بالطول تطول الرجول وتنحفها وكذلك لبس التنانير اللي تحت الركبه وفيها قصات عشوائيه كما ان الكعب العالى يعطى رفع وطول للساقين 

أخطاء الرجيم الشائعة السبب فى فشل الريجيم

يشير ‏د. خالد يوسف ان هناك اخطاء شائعة عند متبعي الرجيم وانظمة الحمية المختلفة تسبب فشل الرجيم وعدم فقدان الوزن بشكل صحى وثابت منها التجويع او اتباع رجيم سعراته اقل من 1000 سعرة فى اليوم او اتباع حمية التطهير من السموم لفترة اطول من المطلوب او تناول ادوية التخسيس او ممارسة الرياضة بعنف او التدخين لغلق الشهية

التجويع والحميات اقل من 1000 سعرة حرارية باليوم يظن الكثيرون أنه بتناول الماء وبعض حبات الفاكهة ستخسر وزنا وبسرعة ولكن الحقيقة أنها ستخسر ماء ونسبة من عضلات جسمها ونسبة قليلة جدا من الدهون وستجد ان الرقم على الميزان ينخفض وبسرعة ولكن الأمر أن صحتك ونشاطك سينخفض معه أيضا، لذا ينصح كل خبراء التغذية بألا تقل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عن 1000 سعرة حرارية حتى يستطيع الجسم توفير احتياجاته من المغذيات والفيتامينات المختلفة

استخدام حمية التطهير من السموم كرجيم لمدة طويلة للأسف الكثيرون يستخدمون نظام التخلص من السموم وتناول المشروبات الطبيعية فقط لمدة تزيد عن 10 أيام بهدف فقدان الوزن ولكن هذا الأمر مؤشر خطر يهدد حياة من يتبعه بالعديد من المشاكل الصحية والجفاف وفقدان الشعر

ادوية التخسيس حتى الآن لم يظهر بالأسواق أي منتج صحي وأمن يسبب فقدان الوزن والأخطرشرائها بدون وصفات طبية وهي معظمها يتركز على مستخلص من الكافيين مع بعض المواد الكيميائية التى تزيد من فقد الماء بالجسم مما قد يسبب للجسم حالة من الجفاف، انما يفضل تناول الاعشاب الطبيعية في الطعام او كمشروب وممارسة الرياضة كحل دائم المفعول وليس وقتي

التقيؤ المتعمد للأسف سلوك منتشر في أوروبا وامريكا وبدأ الأن يتسلل بين افراد مجتمعنا من البنات بحيث تتناول الفتاة كل ما ترغب من طعام وبكميات كبيرة فتشعر بالذنب ثم تذهب الى الحمام وتتقيأ وهكذا وتعرف تلك الحالة بأحدى المراحل المتقدمة من امراض فقدان الشهية والتي تسبب الكثير من المشاكل للجهاز الهضمى ولنفسية الفتاة نفسها، ولذا يجب التوجه لأخصائي نفسي بسرعة عند ملاحظة تكرر هذا التصرف لأكثر من مرة وتكمن خطورتها أيضا بسبب ان الحمض الموجود بالمعدة لهضم الطعام قوى جدا وعند تكرار التقيؤ يوميا يسبب التهابات حادة فى المرئ والحنجرة والفم واحيانا عند الاستمرار على هذا النظام لمدد طويلة ممكن ان يسبب سرطان اللثة

التدخين لتقليل الشهية للأسف الكثيرون يلجأون للتدخين لفقدان الوزن وفقدان الشهية بسبب نسبة النيكوتين العالية به التي تفقد الشهية فبغض النظر عن مساؤه الكثيرة على الرئة والتنفس وأخطار تسببه في الاصابة بالسرطان وحقيقة انه يضر كل اعضاء الجسم بلا أستثناء فعند محاولة الفرد المدخن الابتعاد عن التدخين يتجه للطعام مما يزيده في الوزن وبشدة

ممارسة الرياضة بتطرف ممارسة الرياضة شئ مهم جدا حتى وإن لم تكوني ترغبي بفقدان أي وزن زائد ولكنها مفيدة للصحة عامة ولكن أحيانا ورغبة من البعض في فقدان الوزن يلجأون لممارسة الرياضة لمدة طويلة وبقوة شديدة مع تناول حمية قليلة السعرات مما يعرض عضلاتهم لمشاكل التمزق وأجسادهم لأخطار كثيرة جدا ولكن الحد الصحي من الرياضة هو ممارسة 30 دقيقة يوميا اى نوع رياضة مفضلة مع ممارسة 20 دقيقة مرتين او ثلاثة بالاسبوع من تمرينات قلبية

افلام تشجعك على الجمال والرشاقة والأناقة والأزياء

لو تحبين الجمال والرشاقة والأناقة والازياء والشوبنج وتريدين من يشجعك فى هذا المجال وتريدين ان تعرفى كيف الجميلات والرشيقات وعارضات الازياء والمصممين والمشاهير وملكات الجمال يعيشون حياتهم ويحافظون على هذا الجمال والرشاقة والاناقة وكيف هم مهوسون بالتسوق وبالموضة والمكياج إذا فلتشاهدي تلك الافلام الاجنبية التى تناقش ذلك بتوسع كبير مما يشجعك على ان تكونى مثلهم بصرف النظر عن احداث الفيلم انما ما يهمنا هو الجزء الخاص بالجمال والموضة وهوس الرشاقة والاناقة وكيفية اهتمام المرأ الجميلة بنفسها وبمظهرها

من أفضل الأفلام الحديثة The Devil Wears Prada‎‏ أغلى فيلم يحتوي على ملابس وإكسسوارات باهظة في تاريخ السينما قصة الفيلم تدو عن صاحبة دار أزياء ومساعدتها وكيف يحافظنا على رشاقتهم ومهوستان بالنحافة والاناقة والموضة وحياتهم فى رحلات عروض الازياء بباريس ونيورك حيث برادا، شانيل، هيرميس،...

فيلم  Coco Before Chanel المعروف عن دار أزياء كوكو شانيل تلك الماركة الشهيرة والسيرة الذاتية لواحدة من أشهر مصممي الأزياء في التاريخ

Confessions Of A Shopaholic فتاة تعشق النحافة وتحافظ على رشاقتها وتعشق الموضة والتسوق من الماركات الشهيرة ومدمنة شوبنج ومهوسة بالموضة والمكياج والعطور خاصة التسوق فى موسم الخصومات 

HANNAH MONTANA: THE MOVIE هانا مونتانا مراهقة لا تتوقف عن الشوبنج والشراء طوال الوقت وتعتبره هواية ورياضة يومية

مسلسل وفيلم Sex And The City المسلسل الشهير الذى تحول لفيلم عن تلك النساء الانيقات وعارضات لمجلة فوغ النسائية مهووسات بعالم الموضة والتسوق من كبرى ماركات الأزياء وهوس الأحذية الأنيقة

2THE UGLY TRUTH قصة الفلم تدور حول فتاة تعمل نيولوك جذرى فى مظهرها وتشترى الكثير من الملابس الانيقة والمغرية والمكياج في محاولة للحصول على انتباه رجل الأحلام لذلك يكون الحل في تغيير المظهر لتكون امرأة جذابة ومثيرة تستطيع أن تلفت الأنظار

2008 Fashion فيلم هندي يتحدث عن فتاة عادية تتحول لعارضة أزياء وكيف عملت من أجل أن تصبح عارضة أزياء مشهورة وقصة نجاحها و إخفاقها في عرض الأزياء 

The September Issue الفيلم وثائقي بدون قصة يتحدث عن فريق وكيفية عمل مجلة فوغ المجلة النسائية الشهيرة عن الجمال والازياء

Girl Model فيلم وثائقي عن مراهقة التي تترك عائلتها الفقيرة للعمل كعارضة أزياء حيث تعتبر الفتيات الشقراوات صاحبات العيون الزرقاء من الممتلكات الساخنة

ومن الافلام القديمة من التسعينات حتى خمسينات القرن الماضى هناك فيلم CLUELESS عن مراهقة انيقة تساعد صديقتها لتكون هى الاخرى انيقة وتساعدها فى تغير الاستايل وعموما اغلب الافلام  الامريكين عن المراهقين ومدارس الثانوية والجامعة تركز على اهتمام الفتايات بالجمال وهوسهم بالرشاقة والازياء، اما فيلم MARIE ANTOINETTE ملكة تنفس عن غضبها وإحباطها بشراء كم كبير من الأحذية والفساتين والانشغال بالتسوق، Funny Face فيلم قديم يتحدث عن كيف تكوني جميلة وعارضة أزياء

خطوات العناية بلأظافر step by step

الادوات:

• ادوات العناية بالاظافر 

• زيت اطفال او زيت للبشرة

• طبق صغير به مياه دافئة بها صابون اوقليل من الشاور جل

• طلاء اظافر

اتبعى التالى

تسريحة شعر مميزة للعرائس بالخطوات step by step

تسريحات شعر مختلفة hair

وصفات لتبييض المناطق الحساسه

اليوم سوف أضع بين أيديكم طرق مختلفة لتفتيح المناطق الحساسة و لكن أولا لنعرف أسباب سواد المنطقة الحساسة لمحاولة تجنبها :أسباب سواد المنطقة الحساسة :
1-إرتداء الملابس الخارجية و الداخلية المصنوعة من الالياف الصناعية البوليستر.
2-إستخدام الموس فى ازالة الشعر من المنطقة الحساسة او كريمات ازالة الشعر.
3- بلل االمنطقة الحساسة المستمر مما يؤدى الى نشاط البكتريا و الفطريات.
4- الاحتكاك خصوصا فى حالة التصاق الفخدين او كبر حجمهما.
الطريقة رقم 1 :
المكونات :
فازلين أطفال – زيت اللوز – زيت الخروع – جلسرين سائل.
طريقة التحضير :
قومي بوضع الفازلين في علبة ثم ضعي فوقه ملعقة جلسرين و نص ملعقة زيت خروع و ملعقة ونص زيت اللوز و قومي بخلط المزيج جيدا الى أن يصبح الفازلين ألين من قبل
الأستخدام :
كل يوم بعد الحمام ضعية على المنطقة المراد تفتيحها لمدة ساعة يوميا وسوف تجدين النتيجة بعد 3 أيام إن شاء الله .
سوف يصبح المكان أفتح من قبل و بعد خمس أيام أخرى يتجدين المنطقة أصبحت نفس لون الجسم و يمكن إستخدمها لمنطقة الإبط وسوف يصبح كل جسمك لون واحد.
الطريقة رقم 2 :
المكونات :
كوب ماء ورد ونصف كوب او ثلاث 3 ملاعق زيت زيتون ومعلقة ملح أو سكر و قليل من الماء ونصف كوب من بودرة تالك للاطفال.
طريقة التحضير :
أذيبي السكر او الملح في الماء حتى يختفي تماما وإحرصي على ان تكون الكمية قليلة ثم بعد ذلك ضيفيها على باقي المكونات وإخلطيهم جيدا جدا ثم ضعي الخلطة على النار فترة قصيرة جدا حتى تكون دافئة فقط او مائلة للسخونة قليلا.
الاستخدام :
ضعيها على السواد في المناطق الحساسة وافركي جيدا برفق ولا تستحمي بعدها قبل من 2 ساعتين الى 4 ساعات حتى يتشرب الجلد الوصفة جيدا ويفضل وضعها بعد الاستحمام , يمكن ان تستخدميها يوميا لمدة اسبوعين مرة او اكتر حسب رغبتك , تظهر نتائجها بعد إسبوعين من الاستخدام يوميا مرة او مرتين ويستمر لمدة اكثر من سنة اول اقل حسب اهتمامك ونوع بشرتك.
الطريقة رقم 3 :
المكونات :
زيت الجلسرين و ليمونه واحده .
طريقة التحضير :
نخلط عصيرها مع الزيت .
الاستخدام :
تستخدم الخلطه لمدة أسبوع و النتيجه تبدأ فى الظهور بعد 3 أيام من تطبيقها .
الطريقة رقم 4 :
و هذه الوصفة تستخدم لجميع الجسم والبشرة ولأماكن الحساسة أيضا و تتكون من ملعقة طحينة وملعقة زيت زيتون وملعقة زبادي ويخلطو جيدا ويضعوا على المكان المراد.
علاج المنطقة الحساسة:
1- إحرصى على إرتداء الملابس الخارجية و الداخلية القطنية مع تغيير الملابس الداخلية مرة او مرتين يوميا فى فصل الصيف و يفضل ان تكون الملابس الداخلية طويلة لتقليل الاحتكاك بين الفخدين و لامتصاص العرق لان الـ يورك اسد الذى يفرز مع العرق يسبب اسوداد المنطقة الحساسة و سواد الفخدين .
2- إستخدمي صابون من الاعشاب او صابونة غير حمضية بدلا من الصابون العادى لان الصابون يؤثر على المنطقه الحساسه.
3- إحرصي على إستخدام فوطة خاصة لتنشيف المنطقة الحساسة بعد كل استخدام للحمام مع استخدام بودرة تلك الاطفال للمحافظة على المنطقة الحساسة جافة دائما.
4- تجنبي الحلاقة او استخدام كريمات ازالة الشعر فى المنطقة الحساسة لانها تحتوى على مواد كميائية قوية لازالة الشعر تؤدى الى اسوداد المنطقة الحساسة وانما يمكنك نزع الشعر من المنطقة الحساسة باستخدام طريقة الشمع او الحلاوة لانها افضل كثيرا مع الحرص على وضع قدر من زيت الزيتون على الشعر قبل استخدام الحلاوة لتقليل الاحتكاك و مكعبات ثلج على المنطقه الحساسه بعد ازالة الشعر لتقليل الاحمرار و الحكة..
5- اثناء الدورة الشهرية لا تستخدمي الحفاضات العادية و لكن استخدمي حفاضات البشرة الحساسة لها لون مختلف اسألى عليها الصيدلى مع الحرص على التنظيف المستمر.

تخلصى من الكرش فى اسبوعين

تخلصى من الكرش فى اسبوعين

إذا كنتِ تعانين من ظهور الكرش الذي يسبب لكِ الإحراج ، وتبحثين عن طرق مختلفة للقضاء على هذه المشكلة

والتخلص منها نهائياً ،فلا داعي للقلق والحيرة ،تابعي معنا السطور التالية نقدم لكِ فيها

بعض الطرق والتمارين البسيطة التي تساعدك في التخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماماً ......

وبالإضافة

إلى الإحراج الذي يسببه لكِ الكرش

والمعاناة التي تعانيها عند ارتداء معظم الملابس ،

يؤكد الخبراء أن له أيضاً مخاطر مرضية كبيرة

على صحتك وجسدك ،

لذا نقدم لكِ أسباب تكون الكرش وكيفية القضاء عليه ، وهي كالتالي :

- كثرة تناول الدهون والسكريات.

- الكسل والخمول وكثرة النوم،

وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .

- عدم ممارسة الرياضة .

- الشرب أثناء الأكل، سواء الماء أو العصير.

- الإفراط في تناول المشروبات الغازية.

- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.

- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل

و بعد الولادة.

- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة .

طرق التخلص منه

وللتخلص من حجم البطن والقضاء على الكرش

 

ينصحكِ الخبراء بممارسة المشي

فهي من التمارين الرياضية المفيدة جداً

للصحة ولتخفيف الدهون والوزن ،

وقد أثبتت دراسة جديدة أن المشي يساعد

على التخلص من حجم البطن (الكرش) .

وأشارت الدراسة

إلى أن المشي يزيد من حرق الدهون المتراكمة ،

خصوصاً تلك الموجودة في البطن ،

حيث يفقد الجسم ما يقارب 200 سعرا حراريا لكل ساعة مشي،

كما يزداد الحرق مع ازدياد سرعة المشي ومدته.

ويفضل أن تمارس رياضة المشي والمعدة فارغة،

لتركز الدماء في منطقة الجهاز الهضمي أثناء امتلائه بالطعام،

مما قد يضر الإنسان ويسبب الدوخة والتعب السريع.

وتنصح الدراسة

بممارسة الرياضة بعد الأكل بثلاث ساعات

أو في الفجر ،

ومن الضروري التدرج في الممارسة ،

خصوصاً لمن تعدوا سن الأربعين

أو لمن يشكون من بعض الأمراض ، بالتوقف عند الشعور بالتعب ،

ويؤكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي

في معدل حرق الدهون يمتد إلى يومين بعد الممارسة .

التدليك يقضي على الكرش

ويمكنكِ التخلص من هذه المشكلة أيضاً عن طريق استخدام الأجهزة الإلكترونية

حيث أنها لا تمثل أي خطر على الجسم بمساعدة التمارين الرياضية .

ويؤكد الأطباء أن تأثير هذه الأجهزة على تخفيف الكرش

ليس بالصورة التي تعرض في الدعاية ، وأن هذه الذبذبات قد تساعد في تحرير

وتسخين هذه المنطقة ،

ولكن يحتاج الشخص إلى إجراء التمارين لحرق الدهون .

ومن الأفضل استخدام التدليك اليدوي

فهو له ارتباط في حرق الدهون حيث يساهم في رفع درجة حرارة هذه المناطق

مما يساهم في حرقها وذلك عن طريق إجراء التمارين

ويحبذ استخدام زيوت حارة مثل زيت الكافور وزيت الزنجبيل وزيت النعناع

وزيت اللافندر يتم تدليك المنطقة

التي يزيد فيها الدهون "السليوليت"

ثم يتم إجراء تمارين لحرق هذه الدهون .

التمارين الرياضية مهمة

ولجسم ممشوق ومثالي ،

لا تنسي دور الرياضة فهي تلعب دوراً مهماً

في حرق الدهون والتخلص من الدهون

الزائدة التي تسبب لكِ المشاكل ،

وإليكِ هذه التمارين:

- استلقي على الأرض على الظهر في وضع استقامة.

- اثنى ركبتيكِ.

- اجعلي قدميكِ تلامس الأرض في وضع مستوٍ.

- ضعي يديكِ في وضع تقاطع على الصدر.

- ارفعي الرأس والكتفين بعيداً عن الأرض بزاوية 30 درجة مع تقويس عظمتي الكتف ومحاولة تقريب الذقن للصدر .

- لا تحركي رأسك لأسفل أو لأعلى لأن ذلك يؤدى إلى شد الرقبة.

- عودي إلى وضع البداية مع إنزال الرأس, ولا ينبغي أن تلمس رأسك الأرض لأن الذقن ينبغي أن يكون قريباً من صدرك عند النزول.

- كرري التمرين من 5 – 10 مرات ، ولاحظي النتيجة .

وبهذه النصائح عزيزتي تأكدي أنكِ سوف تتخلصين نهائياً من مشكلة الكرش وستنعمين بجسم رائع وممشوق .

تخلص من الكرش في اسبوعين

تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام .. عدد الأيام 14 يوما

الإفطار

موحد في جميع الأيام

• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.

• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.

• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.

• ربع رغيف عيش بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".

• ربع رغيف بلدي.

• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

• خمس جزرات.

• خمس ثمرات طماطم.

• ثمرة جريب فروت قبل النوم            

اليوم الثانى

الغداء

• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• ربع كيلو سمك مشوي.

• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".

• ربع رغيف بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.                                                                        

  اليوم الثالث

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سلطة خضراء.

• ربع رغيف بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع

الغداء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

• شرائح طماطم.

• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.

العشاء

• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.

• طبق سلطة خضراء.

• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس

الغداء

• طبق سلطة فواكه.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• شرائح طماطم.

• قطعة جبنة بيضاء.

• نصف رغيف عيش بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سلطة خضراء.

• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.

• طبق سلطة خضراء.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة كويس.

• طبق سبانخ أو شوربة خضار.

العشاء

• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.

• ربع رغيف بلدي.

• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه.

 بعض التمارين التى يُنصح بها بعد الولادة (الكرش الناتج عن الولادة)

ظل عيون الوان جديدة وطرق مختلفة خطوة خطوة step by step

جبهتك عريضة؟ تعرفى على اهم القصات المناسبة لكى hair style

قصات الشعر من اللمسات الضرورية التى من الممكن أن تضفى جمالا وجاذبية على طلتك، لذلك دائما ما نجد السيدات يبحثن فى مئات الصور قبل الاستقرار على قصة الشعر التى تتماشى مع رسمة وجههن وحجم أجسامهن.
وعادة ما تظهر المشكلة عندما تعانى السيدة من مشكلة ما مثل تلك اللائى يعانين من وجه طويل أو ممتلىء أو جبهة رأس عريضة أو صغيرة أكثر مما ينبغى، فجميعها مشاكل لابد من أخذها فى الاعتبار قبل المضى قدما فى اختيار قصة شعرك.
 
فلكل رسمة وجه قصات شعر تتماشى معه، كذلك لكل عيب خدعة لإخفائه بشكل مبتكر وجذاب بعيدا عن التقليدية التى كثيرا ما يقع بها الجنس الآخر. فعلى سبيل المثال كثيرا ما يعجز الرجال عن اخفاء عيوب الوجه وبالأخص منطقة الجبهة فلا يكون أمامهم سوى ارتداء القبعات، إلا أن السيدات يمكنهن اتباع المئات من الطرق الأكثر ابتكارا لإخفاء مثل هذه العيوب القاتلة.
وتعد الجبهة العريضة من أكثر العيوب انتشارا حيث يعانى منها الكثير من الفتيات والسيدات على حد سواء بل إنها من العيوب التى قد تفقدك جمالك وطلتك. ولكنه لا داعي للقلق بعد الآن حيث أصبح بإمكانك إخفاء عيوب الجبهة من خلال تصفيفات شعر مبتكرة يمكنك من خلالها الحصول على مظهر مثالى جذاب.
وإليك مجموعة من تصفيفات وقصات الشعر المختلفة التى بإمكانك إخفاء عيوب جبهتك من خلالها:

1- غرة الشعر الجانبية:
غرة الشعر من الحلول العملية والفعالة لإخفاء عيوب الجبهة، وأفضل تلك الغرات هى غرة الشعر الجانبية التى تعد من أحدث غرات الشعر. وللحصول على أفضل النتائج قصى الجزء الأمامى من شعرك حتى الحاجبين أو عظام الخد ثم صففى الغرة نحو أحد جانبى الوجه.
كما يمكنك التجديد والحصول على طلة صيفية جذابة عن طريق صبغ غرة الشعر بلون شبابى يضفى عليك مظهرا حديثا متألقا.

2- قصة الشعر الصينية:
من الحلول المنتشرة كذلك لإخفاء عيوب الجبهة، قصة الشعر الصينية التى تعتمد فى الأساس على الغرة الأمامية الكثيفة التى ستغطى منطقة الجبهة بالكامل. كما تتماشى هذه القصة كذلك مع ذوات الشعر المموج والتى يمكنك بإتباعها الحصول على طلة شبابية جديدة.

3- الغرة المدرجة:
كما يمكنك كذلك اتباع الغرة المدرجة ليس فقط لإخفاء عيوب الجبهة بل أيضا للحصول على طلة عصرية جذابة. وتتميز هذه القصة ببساطتها المطلقة فضلا عن أنه يمكنك التجديد من هذه الغرة من حيث الطول فيمكن اطالتها بأطوال مختلفة.
وبجانب غرات الشعر التى يمكنك اختيار ما يناسبك منها لابد وأن تعلمى كذلك الأخطاء الشائعة التى من شأنها افساد طلتك بإبراز عيوب الجبهة:

1- تجنبى تصفيف الشعر للخلف:
تصفيف الشعر للخلف برابطات الشعر بأنواعها المختلفة أول هذه الأخطاء حيث تؤدى هذه الحركة إلى إبراز حجم الجبهة بل وجعلها أكثر وضوحا للأعين.
2- احذرى فرق الشعر من المنتصف:
إذا كنت من محبى فرق الشعر، فتجنبي تماما فرقه من المنتصف حيث إن هذه الطريقة تلقى الضوء دوما على الجبهة بشكل واضح يظهر حجمها، واستعيضى عنها بالفروق الجانبية ولاسيما مع إسدال غرة جانبية بسيطة.
3- انتبهى من عصابات الرأس:
تجنبى كذلك سحب الشعر للخلف أسفل عصابات الرأس، واتجهى نحو ارتداء عصابات الرأس على منطقة الجبهة كالطريقة التى اشتهرت بها نجمة المجتمع باريس هيلتون، أو يمكنك كذلك ارتداء عصابات الرأس مع اسدال غرة شعر أمامية أو جانبية.

 اليكى بعض الصور لمساعدتك  

how you can recycle old denim shorts زينى شورتك بخطوات سهلة وبسيطة

قد تحتاجين الى

1 . شورت جينز قصير ويفضل من النوع  الممزق

2 . الوان قماش (طلاء مخصص للنسيج) الوان العلم المفضل لديك

3 . فرشاة طلاء مسطحة

4 . قطع من الكرتون

5 . شريط  لاصق مخصص للطلاء

6 . مقص

7 .ازرار

8 . مسدس غراء

الخطوات:

• ارسمى على ورق الكرتون او الورق المقوى  نجمة صغيرة كما بالشكل السابق وفرغيها بالمقص
• الصقى الشريط اللاصق على الشورت بعد تثبيته كما بالصورة
• لونى المنطقة الفارغة باللون الابيض واتركيها لتجف
• الصقى الشريط اللاصق فوق اللون اللأبيض ولونى الأجزاء الفارغة بالأحمر واتركيها تجف 
• فى النصف الثانى من الشورت ارسمى النجوم البيضاء باستخدام الورق المقوى المفرغ كما فى الصورة
•  الصقى الازرار المختارة بمسدس الغراء الساخن فوق جيوب الشورت الخاص بكى

 ست خطوات سهلة وبسيطة تجعل شورتك مثل الماركات العالمية  ياله جربيها (:

Recycled T-Shirt Cuff اعادة تدوير تيشيرت

1 .انت بحاجة الى بعض التيشرتات القديمة المصنوعة من القطن او الجرسيه، وبعض  القلائد القديمة و المكسورة والأقراط، و مقص، وقواطع للاسلاك ، الخيط و الإبرة.
2 . قطع الجزء السفلي من التى شيرت الخاص بكى افقيا.لست بحاجة للجزء السفلى من التيشيرت

3 . قصى الجزء السابق الى شرائط وشدى الشرائط علشان تبقى ملولوه او كيرلى

4 .انزعى مشابك السلاسل القديمة لديكى والاجزاء الاخيرة من السلسة لست بحاجة لها

5.سوف تحتاجين الى 6 شرائط من شرائط التى شيرت و2 او 3 من قطع من سلسلة طويلة
ضعى عل المنضدة كل قطعتين جنبا الى جنب بما فى ذلك قطعة من السلسلة مع كل ربطة يتكون من ذلك ثلاث احزمة

6 .اتبعى الخطوات التالية

اعادة تصنيع ملابسك القديمة recycled clothes

طبعا كلنا عندنا ملابس وسكارفات  موضتها خلصت ومبقتيش تلبسيها

انهاردة جبتلك طريقة جميلة تستغلى بيها ملابسك القديمة

وتخليها عصرية وتشد انتباه زوجك

اول حاجة السكارفات اكيد كلنا واحنا صغيرين جربنا نلف السكارف او الايشارب ونعمله جيب انهارة جبتلك لفة جميلة جدا من الايشارب وتحويلها جيب خطوة خطوة حاولى تجربى معاها

تانى حاجة التيشيرت طبعا كلنا عندنا تيشيرتات بطلنا نلبسها من زمان طيب ماتيجوا نجرب مع بعض الطريقة دى يمكن

التيشرت يحلى فى عيونا تانى    D :

حذاء عصرى step by step

جددى من نعل حذائك ذو الكعب العالى ليعطى لمسة جمالية للحذاء القديم
الادوات المستخدمة
1 - طلاء اظافر ابيض اللون
2 - طلاء اظافر اللون المفضل لديكى
3 - فرشاة الوان زيت
4 - تنر او مزيل طلاء الاظافر(اسيتون)
5 - مناديل ورقية
6 - طبق من البلاستيك
الطريقة :

اولا :  نغمس المناديل بالتنر او بمزيل الطلاء وننظف به نعل الحذاء جيدا

ثانيا : نأتى بطلاء الأظافر الأبيض ونضعه فى الطبق البلاستيك

ثالثا : نحضر الفرشاة ونغمسها بالطلاء الابيض ونطلى نعل الحذاء به ونتركه حتى يجف

رابعا : نفرغ طلاء الاظافر اللون المفضل لديكى فى الطبق البلاستيك بعد تنظيف الطبق من اللون السابق باستخدام المناديل الورقية والاسيتون

خامسا : ندهن نعل الحذاء بالطبقة الثانية ونتركها تجف